Mere ro - sådan bruger du olierne

 

Forslag til dagsplan for mere ro

Herunder kan du se den dagsplan som Janni og jeg præsenterer i workshoppen "Mere ro, mindre stress".

(Du kan se hele workshoppen ved at trykke her)

 

Dagsplan – stressreducerende rutiner:

Morgen:
1 dråbe Wild Orange eller Lemon i vand. Støtter humør og fordøjelse.
Balance under fødderne for grounding og ro.
MetaPWR i vand eller kapsel (en dråbe i vand eller 3-4 dråber i en kapsel)

 

Formiddag / middag:
Pausetid: Adaptiv, Lavender eller Balance Touch i håndflader – dyb vejrtrækning.

Brug On Guard ved træthed eller infektionstegn. On Guard er også god når du har brug for at mærke og kommunikere dine egne grænser tydeligt.

 

Eftermiddag + ved behov:
Pausetid: Adaptiv, Lavender eller Balance Touch i håndflader – dyb vejrtrækning.
Cypress bag knæ eller på lægmuskler (også god ved uro i benene eller hævede ben).
Wild Orange og/eller Bergamot i diffuser.
MetaPWR i vand ved sukkertrang og træthed

 

Aften: 
Lavender på brystet eller under fødderne.
Wild Orange + evt Bergamot i kapsel (2 dråber af hver)
Evt. Balance Touch hvis tankerne kører.

 

Ekstra tips:

• put et par dråber lavendel i vaskemaskinens skyllemiddelrum inden tøjvask
• brug lemon eller On Guard når du gør rent
• en dråbe lemon eller Adaptiv i et hjørne af brusekabinen løfter dit brusebad til en lille spa-oplevelse
• spray sengetøjet med lavendel for bedre søvn

 

OBS! Du behøver ikke at gøre det hele hver eneste dag. Vælg et par rutiner ud, som du vil starte med og mærk hvad der sker. Derefter kan du bygge flere rutiner på eller skifte ud.

Vi reagerer forskelligt på olierne, fordi vores behov er forskellige. Så vær åben overfor at der er mange muligheder, men at du ikke behøver prøve dem alle lige med det samme. Simpelt er godt. Hellere en stabil rutine med 1-2 olier som udgangspunkt, end overvældelse og og manglende vedholdendhed. Nogen mennesker mærker oliernes effekt fysisk med det samme, mens andre først opdager at noget har ændret sig efter en periode med vedvarende brug.

 

Ekstra tip til Cypress-olien: 

Hvis du ofte vågner om natten for at tisse, kan cypress hjælpe. Lav en blanding af 1-5 dråber Cypress til ca. 15 ml. bæreolie og smør lidt på maven og hen over blæren morgen og aften. Flere oplever også færre natlige vandladninger og bedre søvn når de tager MetaPWR i løbet af dagen.

 

 

Hvis du har spørgsmål så skriv til Janni eller Katrine for at få hjælp:

Spørgsmål til Janni: send mail på             jannidam.olie@hotmail.com

Spørgsmål til Katrine: send mail på                  katrine@slyngefys.dk